produire du lait, ça donne soif. Pendant l’allaitement, une femme peut perdre jusqu’à un litre d’eau par jour rien qu’à travers la lactation. Un chiffre qui suffit à rappeler l’importance de bien s’hydrater pendant cette période si particulière.
Le lait maternel est composé à près de 90 % d’eau. Pour en produire suffisamment et dans de bonnes conditions, le corps doit donc puiser régulièrement dans ses réserves hydriques. Résultat: les besoins en eau augmentent. En cas de carence, la jeune mère peut ressentir fatigue, maux de tête, troubles digestifs, voire une diminution temporaire de sa production de lait.
Boire de l’eau régulièrement (entre 2,5 et 3 litres de liquide par jour) permet non seulement de soutenir la lactation, mais aussi de faciliter la récupération post-partum et de prévenir la constipation, fréquente après l’accouchement. L’eau participe également à la régulation hormonale et au bien-être psychologique.
Un geste simple, mais essentiel: garder une bouteille d’eau à portée de main, surtout pendant les tétées. Car une mère bien hydratée, c’est un pas de plus vers un allaitement réussi.
